연예인 추천으로 화제가 되면서 '먹는 미백제'로 불리는 글루타치온. 정말 피부가 하얘질까요? 결론부터 말하면, 기대만큼 단순하지 않습니다. 이 글에서는 광고에서 말하는 것과 실제 근거를 구분해서, 사기 전에 알아두면 좋을 내용을 정리했습니다.글루타치온이 뭔가요글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 항산화 물질입니다. 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 하고, 이 항산화 작용이 멜라닌 색소 생성을 억제하는 것과 관련이 있다고 알려져 '미백'과 연결되었습니다.그런데 '먹으면 하얘진다'는 사실일까여기서부터 신중하게 봐야 합니다. 여러 자료를 종합하면 다음과 같습니다.미백 효과는 아직 공식 인정되지 않았습니다. 먹는 글루타치온의 피부 미백 효과는 근거가 충분히 축적되지 않아, 건강기능식품 기능성으로 공..

먹는 콜라겐을 사려고 보면 제품이 너무 많고, 광고 문구도 다 비슷해서 뭘 골라야 할지 막막합니다. 이 글은 특정 제품을 추천하는 대신, 어떤 기준으로 봐야 하는지를 정리했습니다. 이 세 가지만 알면 스스로 판단할 수 있습니다.기준 1. 분자량 (달톤, Da)콜라겐은 분자가 크면 그대로 흡수되기 어렵고, 잘게 쪼갠 것일수록 흡수에 유리하다고 알려져 있습니다. 이렇게 잘게 분해한 것을 '저분자 콜라겐' 또는 '콜라겐 펩타이드'라고 부릅니다.제품 라벨에서 1,000달톤(Da) 이하인지 확인하세요. 숫자가 작을수록 저분자입니다.단순히 "저분자"라고만 쓰고 수치가 없는 제품보다, 분자량을 명시한 제품이 신뢰도가 높습니다.기준 2. 원료 (피쉬 vs 그 외)먹는 콜라겐은 주로 어류(피쉬)에서 추출한 것이 많습니다..

아침에 얼굴이 붓고, 오후가 되면 다리가 무겁고, 자고 일어나도 몸이 개운하지 않다면 순환이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다. 흔히 "디톡스", "해독"이라는 말을 많이 쓰지만, 사실 우리 몸의 해독은 간과 신장이 이미 담당하고 있습니다. 운동으로 할 수 있는 건 '독소 배출'이라기보다 혈액·림프 순환을 도와 붓기를 줄이고 몸을 가볍게 만드는 것입니다.이 글에서는 특별한 장비 없이 집에서 할 수 있는 순환 개선 운동을 7일 루틴으로 정리했습니다. 거창한 효과를 약속하기보다, 꾸준히 하면 몸이 한결 가벼워지는 데 도움이 되는 동작 위주로 골랐습니다.먼저 짚어둘 점 — 시중에서 말하는 '해독(디톡스) 효과'는 의학적으로 입증된 바가 거의 없습니다. 특정 운동이나 식품이 몸속 독소를 빼준다는 주장은 과장된..