아침에 얼굴이 붓고, 오후가 되면 다리가 무겁고, 자고 일어나도 몸이 개운하지 않다면 순환이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다. 흔히 "디톡스", "해독"이라는 말을 많이 쓰지만, 사실 우리 몸의 해독은 간과 신장이 이미 담당하고 있습니다. 운동으로 할 수 있는 건 '독소 배출'이라기보다 혈액·림프 순환을 도와 붓기를 줄이고 몸을 가볍게 만드는 것입니다.이 글에서는 특별한 장비 없이 집에서 할 수 있는 순환 개선 운동을 7일 루틴으로 정리했습니다. 거창한 효과를 약속하기보다, 꾸준히 하면 몸이 한결 가벼워지는 데 도움이 되는 동작 위주로 골랐습니다.먼저 짚어둘 점 — 시중에서 말하는 '해독(디톡스) 효과'는 의학적으로 입증된 바가 거의 없습니다. 특정 운동이나 식품이 몸속 독소를 빼준다는 주장은 과장된..