"굶는 시간만 지키면 뭘 먹어도 된다"는 말에 간헐적 단식에 관심 가져본 분 많으실 거예요. 실제로 많은 다이어터가 시도하는 방법이죠. 그런데 잘못 하면 효과는커녕 몸만 상하고, 아예 하면 안 되는 사람도 있습니다. 간헐적 단식을 제대로, 안전하게 하는 법을 정리했습니다.간헐적 단식이란간헐적 단식은 '무엇을 먹느냐'보다 '언제 먹느냐'에 집중하는 식사법입니다. 일정 시간 공복을 유지하면, 그동안 인슐린 수치가 낮아져 몸이 저장된 지방을 에너지로 쓰기 쉬워진다는 원리입니다. 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.대표적인 두 가지 방법16:8 방식: 하루 16시간 공복, 8시간 안에 식사를 마칩니다. 예를 들어 낮 12시~저녁 8시에만 먹는 식입니다. 아침을 거르는 형태라 가장 많이 ..