운동하는 분들이 챙겨 먹는 영양제로 알려진 아르기닌. 그런데 '언제 먹느냐'에 따라 효과가 크게 달라집니다. 잘못된 시간에 먹으면 흡수도 안 되고 위장만 불편할 수 있습니다. 이 글에서는 아르기닌이 무엇이고, 언제 먹어야 효과적인지 정리했습니다.아르기닌이란아르기닌은 우리 몸에서 만들어지지만 필요량이 많아 음식·보충제로 보충하면 좋은 '반필수 아미노산'입니다. 가장 큰 특징은 체내에서 산화질소(NO)로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 것입니다. 이 작용 덕분에 여러 효능과 연결됩니다.아르기닌의 주요 효능혈액순환 개선: 산화질소가 혈관을 이완시켜 혈류를 늘리고, 근육에 산소·영양 공급을 돕습니다.운동 능력·근육: 혈류 개선과 성장호르몬 분비 촉진으로 운동 퍼포먼스와 근육 회복에 도움을 줍니다.피부·..