피곤할 때 가장 먼저 떠올리는 영양제, 비타민B. 그런데 정말 피로에 효과가 있을까요? 결론부터 말하면 비타민B군은 에너지 대사에 직접 관여하는 영양소라, 부족했던 사람에게는 도움이 됩니다. 다만 종류가 8가지나 되고 고르는 요령도 있습니다. 정리했습니다.비타민B군이란 — 8종이 팀으로 일합니다비타민B는 하나가 아니라 8가지입니다. B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민). 이들은 마치 팀처럼 유기적으로 함께 작용해서, 하나라도 부족하면 다른 B의 작용에도 문제가 생깁니다. 그래서 보통 '비타민B군 복합제' 형태로 먹습니다.왜 피로에 좋다고 할까비타민B군은 탄수화물·단백질·지방을 에너지로 바꾸는 대사 과정에 ..