유산균을 사려고 보면 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스까지… 비슷한 말이 너무 많아 헷갈립니다. 이 용어들을 구분할 줄 알면 나에게 맞는 제품을 훨씬 쉽게 고를 수 있습니다. 이 글에서 차이를 정리했습니다.한 문장으로 정리하는 차이가장 헷갈리는 두 가지부터 명확히 구분하면 이렇습니다.프로바이오틱스 = 유익균 그 자체 (우리가 흔히 말하는 '유산균')프리바이오틱스 = 유익균의 먹이 (주로 식이섬유)즉 프로바이오틱스가 '씨앗'이라면, 프리바이오틱스는 그 씨앗이 잘 자라도록 주는 '비료'인 셈입니다. 둘은 경쟁 관계가 아니라 함께 있어야 효과가 나는 짝입니다.네 가지 용어 완전 정리용어뜻예시프로바이오틱스몸에 이로운 살아있는 균락토바실러스, 비피도박테리움프리바이오틱스유익균의 먹이(식..

피부 트러블이 반복된다면 세안법만큼이나 장 상태를 살펴볼 필요가 있습니다. 최근 '장-피부 축(Gut-Skin Axis)'이라는 개념이 주목받으면서, 장 건강과 피부가 밀접하게 연결되어 있다는 연구가 이어지고 있습니다. 이 글에서는 장이 피부에 미치는 영향과, 유산균만으로는 부족할 수 있는 이유를 정리했습니다.장이 피부에 영향을 주는 원리장내 미생물의 균형이 무너지면(디스바이오시스) 장 점막의 투과성이 높아지고, 이때 염증 유발 물질이 혈류로 들어가 피부 염증·트러블로 이어질 수 있다고 알려져 있습니다. 실제로 여드름이나 아토피 피부염 환자에서 장내 유익균(Lactobacillus·Bifidobacterium 등)이 감소해 있다는 연구들이 보고되고 있습니다. 유산균 보충이 이 과정을 부분적으로 돕지만, ..

유산균을 사려고 보면 '다이어트 유산균'이라고 적힌 제품이 따로 있습니다. 일반 유산균보다 비싼 경우도 많은데, 정말 다른 걸까요? 결론부터 말하면 핵심은 '균주'의 차이이고, 광고만 보고 사면 낭패를 볼 수 있습니다. 이 글에서 그 차이를 정리했습니다.유산균과 프로바이오틱스, 먼저 정리흔히 섞어 쓰지만 조금 다릅니다. 프로바이오틱스는 '건강에 이로운 살아있는 미생물' 전체를 가리키는 넓은 말이고, 유산균은 그중 젖산을 만드는 균을 뜻합니다. 대부분의 유산균이 프로바이오틱스에 속하지만, 프로바이오틱스에는 유산균이 아닌 것도 있습니다. 크게 락토바실러스(주로 소장)와 비피도박테리움(주로 대장) 두 계열로 나뉩니다.그래서 '다이어트 유산균'은 뭐가 다를까일반 유산균과 다이어트 유산균의 차이는 함량이 아니라 ..