힘들게 뺐는데 몇 달 지나니 원래대로, 심하면 그 이상으로 돌아와 있던 경험 있으신가요. 다이어트보다 어려운 게 유지라는 말이 괜히 나온 게 아닙니다. 그런데 요요는 의지가 약해서 오는 게 아니라 몸의 작동 방식 때문입니다. 왜 돌아오는지, 어떻게 지키는지 정리했습니다.요요가 오는 진짜 이유우리 몸에는 항상성이라는 성질이 있습니다. 원래 상태를 유지하려는 힘입니다. 그래서 체중이 줄면 몸은 지금이 '비정상'이라 판단하고 원래대로 돌아가려 애씁니다. 식욕을 높이고 에너지 소비를 줄이는 식으로요. 요요는 몸이 고장 나서가 아니라, 몸이 제 일을 하고 있는 것입니다.여기에 근육 감소가 겹치면 상황이 나빠집니다. 굶는 다이어트로 근육이 빠지면 기초대사량이 떨어져, 다이어트 전과 같은 양을 먹어도 더 쉽게 찌는 ..

정체기가 오면 마음이 급해져서 오히려 상황을 악화시키는 행동을 하기 쉽습니다. 문제는 이런 행동들이 "다이어트에 좋다"고 알려진 것들이라 스스로 잘못하고 있다는 걸 알아채기 어렵다는 점이에요.정체기가 왜 오는지 원리가 궁금하다면 먼저 다이어트 정체기, 왜 오고 언제 끝날까를 참고하세요. 이 글에서는 정체기 때 피해야 할 행동만 모았습니다.실수 1. 더 굶는다제일 위험한 반응입니다. 안 그래도 대사가 낮아진 상태에서 칼로리를 더 줄이면 몸은 에너지 절약 모드를 강화합니다. 근육이 빠지고 기초대사량이 더 낮아져, 나중에 조금만 먹어도 살이 찌는 몸이 됩니다. 초저열량 식단이 요요를 부르는 이유입니다.실수 2. '건강한 간식'을 마음껏 먹는다견과류, 그릭요거트, 말린 과일은 몸에는 좋지만 칼로리는 결코 낮지 ..