비타민C는 영양제 중 가장 대중적이지만, "많이 먹을수록 좋다"는 생각에 고용량을 챙기는 분이 많습니다. 정말 그럴까요? 결론부터 말하면 많이 먹는다고 다 흡수되는 것은 아닙니다. 비타민C의 효능과 하루 권장량, 그리고 흔히 하는 '메가도스'의 진실까지 정리했습니다.비타민C가 하는 일비타민C는 우리 몸이 스스로 만들지 못해 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 식약처가 인정한 기능성을 포함해 여러 역할을 합니다.콜라겐 합성: 콜라겐을 만드는 데 반드시 필요합니다. 식약처도 '결합조직 형성과 기능 유지에 필요'하다고 인정합니다. 부족하면 잇몸 출혈, 상처가 더디게 아무는 증상이 나타날 수 있습니다.항산화 작용: 활성산소로부터 세포를 보호해 노화·피부 관리와 연결됩니다.철분 흡수 촉진: 식물성 ..