"물 많이 마시세요"라는 말은 흔하지만, 정작 얼마나 어떻게 마셔야 하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 물은 다이어트·붓기·변비·피부까지 두루 영향을 주는데, 마시는 방법에 따라 효과가 달라집니다. 물 제대로 마시는 법을 정리했습니다.하루에 얼마나 마셔야 할까WHO 기준 성인 하루 물 섭취 권장량은 대략 1.5~2L입니다. 좀 더 개인에 맞추려면 본인 체중(kg) × 0.03L로 계산합니다. 예를 들어 60kg이라면 하루 약 1.8L입니다. 단, 이는 음식·과일 등으로 얻는 수분까지 포함한 양이라, 물로만 2L를 억지로 채울 필요는 없습니다. 수박·오이·귤처럼 수분 많은 과일도 일부 포함됩니다.물이 하는 일신진대사: 음식을 에너지로 바꾸는 과정에 물이 필요합니다. 수분이 부족하면 대사가 느려집니다.노폐..