얼굴이 갑자기 화끈거리고, 밤에 잠이 안 오고, 이유 없이 기분이 가라앉는다면 갱년기의 신호일 수 있습니다. 40대 후반에서 50대 초, 많은 여성이 겪는 자연스러운 변화입니다. 이 시기에 무엇을 챙기면 좋은지, 영양 관점에서 정리했습니다.갱년기, 왜 찾아올까나이가 들며 난소 기능이 떨어지면 여성호르몬 에스트로겐 분비가 급격히 줄어듭니다. 보통 40대 중후반부터 시작되어, 1년간 생리가 없으면 폐경으로 봅니다. 에스트로겐은 체온 조절, 골밀도 유지, 콜레스테롤 조절 등 몸 곳곳에서 일하기 때문에, 이것이 줄면 여러 증상이 한꺼번에 나타납니다.얼굴이 달아오르는 안면홍조, 갑작스러운 땀밤에 잠을 이루기 어려움불안·우울·무력감 같은 감정 변화관절이 쑤시고 시림골밀도 저하(골다공증 위험 증가)이 변화들은 '내가..