잘 챙겨 먹는데도 마음이 편안한 사람과, 스트레스만 받으면 먹는 걸로 풀게 되는 사람. 그 차이는 의지가 아니라 '먹고 싶은 마음을 어떻게 다루는가'에 있는 경우가 많아요.점심을 충분히 먹었는데도 오후만 되면 간식이 당기고, 스트레스가 심한 날에는 나도 모르게 배달앱을 열 때가 있습니다. 이럴 때 흔히 "내가 의지가 약해서 그래"라고 생각하지만 식욕은 의지만으로 움직이지 않습니다. 수면과 식사 간격, 습관, 주변 환경은 물론 스트레스와 감정도 먹고 싶은 마음에 영향을 줍니다. 무조건 참기보다 지금의 식욕이 어디에서 시작됐는지 알아차리는 것이 먼저입니다.배가 고프지 않아도 먹고 싶을 수 있습니다흔히 에너지가 부족해서 생기는 허기를 '진짜 배고픔', 감정 때문에 생기는 식욕을 '가짜 배고픔'이라고 나눕니다...