같은 "피부에 좋은 음식"이라도 20대의 고민은 조금 다릅니다. 탄력·주름보다는 트러블, 번들거림, 갑작스러운 여드름이 더 큰 고민이죠. 이 글은 20대가 자주 겪는 피부 고민별로 도움이 되는 음식을 정리했습니다.고민 1. 자꾸 올라오는 트러블·여드름트러블은 피지 과다와 염증이 원인인 경우가 많습니다. 혈당을 급격히 올리는 음식(정제 탄수화물, 단 음료)이 피지 분비를 자극할 수 있어, 이런 음식을 줄이는 게 먼저입니다.도움이 되는 것: 항염 작용이 있는 오메가3(연어, 고등어), 아연이 풍부한 굴·달걀줄이면 좋은 것: 과자·탄산음료 등 고당분 식품, 유제품(사람에 따라 트러블 유발)고민 2. 번들거리는데 속은 당기는 유수분 불균형겉은 기름지지만 속은 건조한 상태는, 수분 부족을 유분으로 보상하려는 반응..