다이어트 중에 입이 심심할 때, 과자 봉지 앞에서 갈등해본 적 다들 있으시죠. 참자니 스트레스로 결국 폭식하고, 먹자니 죄책감이 밀려오고요. 그런데 다이어트는 무작정 참는 게 아니라 '바꾸는 것'입니다. 무엇으로 바꾸느냐가 결과를 가릅니다. 죄책감 없이 먹을 수 있는 간식과 고르는 기준을 정리했습니다.'좋은 간식'의 조건다이어트 간식의 핵심은 칼로리 숫자만이 아닙니다. 같은 열량이라도 포만감이 오래가고 혈당을 천천히 올리는 간식이 좋은 간식입니다.포만감: 단백질과 식이섬유, 좋은 지방이 든 간식은 소화가 천천히 돼 오래 든든합니다. 반면 과자는 먹을 때만 잠깐 만족스럽고 금방 배가 꺼집니다.혈당 안정: 과자·단 음료는 혈당을 급격히 올렸다 떨어뜨려, 또 다른 간식을 부르는 악순환을 만듭니다. 좋은 간식은..