매일 굶다시피 하는데도 살이 안 빠진다면, 식단 방법을 점검해볼 필요가 있습니다. 20~30대 여성은 사회생활로 불규칙하게 먹기 쉽고, 30대로 갈수록 근육량 관리가 중요해집니다. 이 글에서는 이 시기에 맞는 현실적인 하루 식단과 핵심 원칙을 정리했습니다. 무리하게 굶는 방식이 아니라, 오래 이어갈 수 있는 구성에 초점을 맞췄습니다.20·30대 여성 다이어트 식단 구성 방법20~30대 여성의 하루 권장 칼로리는 활동량에 따라 대략 1,400~1,800kcal 수준이며, 다이어트 시에는 여기서 200~300kcal 정도를 줄이는 것이 무리 없는 목표로 알려져 있습니다. 아침은 단백질과 복합탄수화물 위주로, 점심은 든든하게, 저녁은 가볍게 구성하는 것이 기본입니다. 특히 20대는 기초대사량이 높은 편이지만,..