다이어트를 반복해도 살이 잘 안 빠진다면, 식단 방법 자체를 점검해볼 필요가 있습니다. 꾸준히 체중 감량에 성공한 사람들의 식단을 살펴보면 몇 가지 공통된 패턴이 보입니다. 이 글에서는 그 공통점 5가지와 실제 식단 구성법을 정리했습니다. 굶는 방식이 아니라, 오래 이어갈 수 있는 방식에 초점을 맞췄습니다.살 빠지는 사람들의 식단 공통점 5가지성공적으로 체중을 관리하는 사람들의 식단에는 뚜렷한 공통점이 있습니다.아침을 거르지 않습니다. 공복이 길어지면 오히려 이후 끼니에서 과식하기 쉽습니다.탄수화물을 끊지 않고 바꿉니다. 흰쌀·밀가루 같은 정제 탄수화물을 줄이고 현미·고구마·오트밀 같은 복합 탄수화물로 교체합니다.매 끼니 단백질을 넣습니다. 닭가슴살·두부·달걀·생선 중 하나 이상을 포함해 포만감을 유지하..