푹 잤는데도 온종일 몸이 무겁고, 뚜렷한 이유 없이 기력이 없는 날이 이어진다면, 단순한 피로가 아니라 영양 부족이 원인일 수 있습니다. 만성 피로는 철분·비타민D·마그네슘·비타민B12 같은 특정 영양소가 부족할 때 흔히 나타납니다.이 글에서는 만성 피로와 관련된 대표 영양소가 무엇인지, 어떻게 확인하고 채우면 되는지를 순서대로 정리했습니다. 다만 피로의 원인은 다양하므로, 아래 내용은 참고용으로 보시고 증상이 계속되면 검사를 받아보시길 권합니다.만성 피로 유발하는 영양 결핍 원인만성 피로의 대표적인 영양 원인은 철분 부족(빈혈), 비타민D 결핍, 마그네슘 부족, 비타민B12 부족 4가지입니다. 특히 철분이 부족하면 산소 운반 능력이 떨어져 조금만 움직여도 숨이 차고 무기력감이 심해집니다. 비타민D는 우..

이유 없이 피곤하고, 기분이 가라앉고, 잔병치레가 잦다면 비타민D 부족을 의심해볼 만합니다. 비타민D는 '햇빛 비타민'이라 불리지만, 실내 생활이 많은 현대인에게는 의외로 부족하기 쉬운 영양소입니다. 이 글에서는 비타민D 부족의 대표 신호와 채우는 방법을 정리했습니다.생각보다 많은 사람이 부족합니다국민건강영양조사 등에 따르면, 우리나라 성인의 비타민D 부족·결핍 비율은 판정 기준(혈중 20~30ng/mL)에 따라 70~90%에 이르는 것으로 보고됩니다. 특히 실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 사람, 그리고 여성에게서 더 높게 나타나는 경향이 있습니다. 즉 '나만의 문제'가 아니라 상당히 흔한 상황입니다.비타민D가 하는 일비타민D는 단순히 뼈 건강만이 아니라 몸 곳곳에 관여합니다.칼슘 흡수..