영양제를 여러 개 챙기다 보면 "이거 같이 먹어도 되나?" 하는 고민이 생깁니다. 특히 칼슘·마그네슘·비타민D는 함께 든 복합제도 많은데, 정말 같이 먹어도 괜찮을까요? 결론부터 말하면 이 셋은 함께 먹어도 되는 좋은 조합입니다. 다만 함께 두면 안 되는 것도 있습니다. 이 글에서 정리했습니다.칼슘·마그네슘·비타민D — 함께 먹으면 좋은 이유이 세 가지는 '뼈 건강 삼총사'로, 서로의 작용을 도와줍니다. 함께 먹을 때 오히려 시너지가 납니다.비타민D: 칼슘이 장에서 흡수되도록 돕습니다. 비타민D 없이 칼슘만 먹으면 흡수가 잘 안 됩니다.마그네슘: 흡수된 칼슘이 혈관이 아닌 뼈로 제대로 가도록 돕고, 비타민D를 활성 상태로 바꾸는 데도 관여합니다.칼슘: 뼈를 구성하는 핵심 미네랄입니다.즉 흡수(비타민D) ..

이유 없이 피곤하고, 기분이 가라앉고, 잔병치레가 잦다면 비타민D 부족을 의심해볼 만합니다. 비타민D는 '햇빛 비타민'이라 불리지만, 실내 생활이 많은 현대인에게는 의외로 부족하기 쉬운 영양소입니다. 이 글에서는 비타민D 부족의 대표 신호와 채우는 방법을 정리했습니다.생각보다 많은 사람이 부족합니다국민건강영양조사 등에 따르면, 우리나라 성인의 비타민D 부족·결핍 비율은 판정 기준(혈중 20~30ng/mL)에 따라 70~90%에 이르는 것으로 보고됩니다. 특히 실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 사람, 그리고 여성에게서 더 높게 나타나는 경향이 있습니다. 즉 '나만의 문제'가 아니라 상당히 흔한 상황입니다.비타민D가 하는 일비타민D는 단순히 뼈 건강만이 아니라 몸 곳곳에 관여합니다.칼슘 흡수..