아침에 화장실을 다녀오고 나면 하루가 유난히 가벼운 날이 있죠. 반대로 배가 더부룩하고, 다녀와도 시원하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁게 느껴집니다. 변비는 흔한 증상이지만 무조건 참고 지내거나 약부터 찾을 필요는 없습니다. 식사와 수분 섭취, 활동량, 배변 습관을 점검하는 것부터 시작해보세요.변비는 왜 생길까요?변비는 한 가지 원인보다 여러 요인이 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다.물이나 음료를 충분히 마시지 않는 경우채소·과일·통곡물 등 식이섬유 섭취가 부족한 경우활동량이 적고 오래 앉아 있는 경우변의를 자주 참는 경우식사량이 지나치게 적거나 생활 리듬이 불규칙한 경우스트레스나 불안이 심한 경우복용 중인 약이나 특정 질환의 영향을 받는 경우배변 횟수뿐 아니라 변이 딱딱하거나, 힘을 많이 줘야 하거나, 보..