같은 시간을 자고 일어났는데도 유난히 몸이 가볍고 머리가 맑은 날이 있죠. 그런 날의 차이는 대단한 비결이 아니라, 잠에서 깬 뒤의 몇 가지 행동에서 오기도 합니다.수면 시간과 질, 전날의 음주나 활동량 등 여러 요인이 영향을 주지만, 잠에서 깬 뒤 어떻게 움직이느냐도 하루의 리듬을 잡는 데 도움이 됩니다. 그렇다고 새벽부터 운동하고 명상하며 완벽한 아침을 만들어야 한다는 뜻은 아닙니다. 물 한 잔을 마시거나 커튼을 여는 것처럼 부담 없는 행동 하나만 꾸준히 반복해도 충분합니다.아침이 중요한 이유우리 몸에는 수면과 각성, 체온, 호르몬 분비 등을 약 24시간 주기로 조절하는 생체시계가 있습니다. 이 생체시계는 빛과 어둠, 식사 시간, 신체활동 같은 신호를 참고해 하루의 리듬을 맞춥니다. 특히 아침의 밝은..