다이어트로 식사량을 줄이거나 바쁘게 대충 끼니를 때우다 보면, 자신도 모르게 단백질이 부족해지기 쉽습니다. 단백질은 근육뿐 아니라 피부·머리카락·면역까지 관여해서, 부족하면 몸 곳곳에서 신호를 보냅니다. 이 글에서는 단백질 부족의 대표 증상과 필요량을 정리했습니다.단백질이 부족하면 나타나는 증상 7가지우리 몸의 약 25%가 단백질로 이루어져 있을 만큼 중요한 영양소입니다. 아래 신호가 여러 개 겹친다면 단백질 섭취를 점검해볼 만합니다.근육이 줄고 기운이 없다: 단백질이 부족하면 몸이 근육을 분해해 쓰기 때문에 근육량이 줄고 쉽게 피로해집니다.머리카락이 얇아지고 잘 빠진다: 모발은 대부분 단백질(케라틴)이라, 부족하면 가늘어지고 탈모가 늘 수 있습니다.손톱이 약해지고 잘 부러진다: 손톱도 단백질 구조라 갈..